một số mẹo giảm cơn đau đầu trong mùa hè

Trong bài viết này chúng ta sẽ đề cập đến vấn đề là những cơn đau đầu xảy ra trong mùa hè. Cùng chia sẻ về nguyện nhân dẫn đến chứng đau đầu và đau đầu nửa mùa cũng như những mẹo chữa trị và giảm cũng như phòng cơn đau đầu . Một phần giúp các bạn độc giả có thêm kinh nghiệm khi gặp những cơn đau đầu.

chứng đau đầu mùa hè

chứng đau đầu mùa hè

Nếu không bổ sung nước kịp thời cũng có thể gây đau đầu. Do vậy, hãy uống nhiều nước ngay cả khi không cảm thấy khát.

Căng thẳng, áp lực công việc là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng đau đầu và đau nửa đầu.
Đeo kính râmNhiều người bị đau đầu do nhạy cảm với ánh sáng gắt chói. Vì thế để hạn chế đau đầu nên đeo kính râm khi ra ngoài nắng. Kính có khả năng khuếch tán ánh sáng, giúp giảm bớt căng thẳng cho mắt và tránh đau đầu.

Uống nhiều nướcMùa hè mồ hôi ra nhiều, khiến cơ thể mất nước. Nếu không bổ sung kịp thời cũng có thể gây đau đầu.Do vậy, hãy uống nhiều nước ngay cả khi không cảm thấy khát.

Bổ sung ngay nước muối sinh lý khi ra nhiều mồ hôi. Thêm vào đó cũng không nên sử dụng nhiều các loại nước ngọt có ga.

Chọn kem chống nắng phù hợpMột số người tiếp xúc nhiều với các sản phẩm hóa chất có mùi cũng khiến đau đầu. Vì vậy, hãy cẩn thận khi chọn các loại kem chống nắng, sữa rửa mặt…

Tránh tập thể dục dưới trời nắngNhững người có tiền sử đau đầu không nên tập thể dục dưới ánh nắng còn gắt. Bởi nắng nóng sẽ khiến cơ thể mất nước, rất dễ gây đau đầu. Một nơi thoáng, mát sẽ tốt cho việc luyện tập hơn.

Tránh căng thẳngCăng thẳng, áp lực công việc là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng đau đầu và đau nửa đầu. Vì vậy cố gắng tìm mọi cách giải tỏa căng thẳng ngay khi có thể.

Tập luyệnHãy cẩn thận khi tập luyện trong mùa hè. Tốt hơn hết là thực hiện chúng trong điều kiện đảm bảo sức khỏe thay vì phơi ra nắng nóng để mất nước.

Nếu đi nắng về nếu thấy đầu, mặt và cơ thể nóng chỉ nên rửa chân tay trước (nhất là vùng chân) để nhiệt lượng, hơi nóng ở đầu mặt và toàn thân sẽ được chuyển xuống chân và thoát ra ngoài qua các lỗ chân lông.

Khi thân nhiệt dịu xuống mới rửa mặt thì toàn cơ thể sẽ được hạ nhiệt đều, không ảnh hưởng tới các cơ quan khác trong cơ thể.Nếu đau đầu dữ dội, làm các mẹo mà vẫn không giảm đau thì cần đi khám để xác định bệnh.

Ăn nhiều rau tươi quả tươi, bồi bổ vitamin B1, B6, B12, magie, khoáng chất… Nên ăn thực phẩm có hàm lượng calo thấp, dùng chất béo có lợi là dầu oliu, dầu cá thu, cá mòi có hàm lượng omega 3 cao.

Uống nhiều nước, ngủ đủ và sâu, đội mũ nón rộng vành khi ra nắng, tập thể dục, dưỡng sinh, tập yoga… để giảm bị đau đầu.

Không nên đóng cửa bật điều hòa, hay hút thuốc trong phòng điều hòa… vì dễ bị khó ngủ, thiếu dưỡng khí… gây đau đầu.

Add a Comment